Introduction aux émotions liées à la préparation des examens
Un examen de bachelor, de master, de la fin de la scolarité, un examen de permis de conduire, nous sommes régulièrement confronté à démontrer nos compétences lors d’une ou plusieurs sessions d’examen.
Nous sommes tous confrontés au stress de la préparation des examens. Certains d’entre-nous vont vivre ce stress comme un moteur pour travailler et se dépasser alors que pour d’autres, ce sera un véritable calvaire qui aura pour conséquence d’induire de la démotivation, et de ne pas permettre d’être pleinement dans la préparation nécessaire. D’autres vivront de la procrastination, n’arrivant tout simplement pas à ce mettre au travail ce qui engendre du stress en plus !
Comment l'hypnose peut diminuer le stress et l'angoisse face aux examens ?
L’hypnose va permettre de vivre des temps de détente, de prendre du recul, de se connecter avec des ressources d’autres expériences passées et de se préparer au passage de l’examen avant d’y être.
L'hypnose pour vivre des temps de détente et prendre du recul
L’hypnose permettra de connecter avec des lieux en vous qui respirent la détente et la paix. Vous pourrez y accéder vous même au travers de l’autohypnose par la suite. Cela vous permettra de diminuer l’anxiété liée à la préparation des examens. Depuis ce lieu de sécurité, vous serez à même de développer la confiance en vos capacités.
En étant inspiré par ces temps de détente, vous serez capable de prendre du recul par rapport au travail et à ce qui est demandé de vous en terme de préparation et de travail.
L'hypnose pour se connecter à des ressources passées
Nous avons tous eu des expériences passées où nous avons mis en place des ressources qui seront utiles pour se préparer aux examens. Au travers d’une session d’hypnothérapie, nous pourrons nous reconnecter à ces ressources et les utiliser dans le présent. C’est ici la particularité de l’hypnose !
L'autohypnose pour continuer le travail chez soi
Grâce à l’autohypnose, il vous sera possible de mettre en pratique et renforcer tout ce qui a été vu pendant les séances avec l’hypnothérapeute. Comme un sportif qui s’entraîne pour sa course, l’autohypnose vous permettra de consolider et de pratiquer les gestes qui rassurent et calme votre esprit.
Nous avons vu ici quelques éléments que l’hypnose peut apporter dans la préparation aux examens.
L'hypnose pour se préparer à la séance de l'examen
Nous pouvons travailler sur les différentes étapes qui amènent à l’examen, pour que ce que l’on appelle la ligne du temps soit bien définie et clair dans votre esprit. Il peut aussi être utile de travailler le sens de passer cet examen au niveau des buts que vous aimeriez atteindre par la suite. Cela permet également d’augmenter la motivation et par là même de diminuer la procrastination.
Nous pouvons également visualiser le moment de l’examen dans le futur en association de nouvelles ressources et ainsi diminuer le stress et la peur de l’inconnu.