Autohypnose pour passer d’autres fêtes de fin d’année…
Troisième jour: Du lieu refuge à la vie courante
Connecter son lieu refuge intérieur à ce qui est vécu à l’extérieur
Etre capable de faire le lien entre son monde intérieur et le monde extérieur, approfondir sa transe.
Ceci est le 3e jour d’un parcours d’autohypnose pour les fêtes de fin d’année. Je vous encourage à commencer par le premier jour ici.
Si vous êtes atteint d’une maladie psychique, merci de demander conseil à votre médecin traitant / psychologue / psychiatre avant de commencer ce parcours. Ce genre de parcours pourrait dans certains cas faire remonter des choses difficiles si vous êtes fragile psychologiquement.
Introduction
Je vous propose 3 jours d’auto hypnose, un petit cheminement à l’intérieur de soi pour découvrir ce que vous pourriez vous offrir de différent pendant ce temps de fêtes. Voici le programme de ce parcours :
- Jour 1: Découverte de l’autohypnose et vivre un temps de détente
- Jour 2: Trouver son lieu refuge
- Jour 3: Du lieu refuge à la vie courante
Lors de la première journée, nous avons découvert les bases de l’auto hypnose, si vous arrivez sur cette page sans avoir passé par l’introduction à ce parcours, je vous invite à commencer par le premier jour, car il s’agit d’un parcours pas à pas.
Lors du 2e jour, nous avons découvert un lieu refuge.
Durant ce 3ème jour, nous allons voir comment faire le lien entre ce lieu refuge et la vie courante.
Utiliser le lieu refuge pour aller en transe
Vous pouvez utiliser votre lieu refuge pour vous aider à aller en transe. Il suffit pour ceci de vous imaginer aller à l’intérieur de ce lieu, de revenir aux sensations, aux images et aux sons associés à ce lieu.
Le lieu refuge dans des situations difficiles de la vie de tous les jours
Ce lieu refuge peut être très utile dans des situations difficiles, dans des événements de la vie de tous les jours qui posent problème. Vous pouvez alors rapidement tourner votre attention à l’intérieur, plonger dans ce lieu refuge, vous en imprégner et revenir à la situation en ayant un autre regard. Cela peut se faire en quelques secondes.
Vous pouvez aussi vous préparer avant un moment que vous saurez problématique en allant en autohypnose avant et en vous visualisant être imprégner de ce lieu refuge et de travers cette expérience. Cela vous permettra de voir comment vous vivez cette expérience d’une manière différente. C’est ce que je vous propose de faire dans ce moment d’auto hypnose.
La séance d’autohypnose du lieu refuge à la vie courante
Etablir le cadre du temps
Mettre un réveil ou un timer pour une durée suggérée de 10 min (vous pouvez bien entendu adapter ce temps à votre emploi du temps).
Vous pouvez également demander à votre inconscient de vous ramener à la conscience normale quand le temps sera passé en disant par exemple:
“Je te demande respectueusement à toi, mon inconscient, de me maintenir en transe 10 minutes à partir du moment où je serai rentré en transe. Après 10 minutes, ramène-moi à la conscience de veille normale, avec la sensation d’être relaxé, frais et dispos, complètement éveillé et me sentant très bien. Merci.”
Demande d’un processus en cours de transe
Cette étape consiste à demander à l’esprit inconscient de réaliser quelque chose durant ce temps de transe.
Choisissez une situation future qui vous pose problème, donnez-lui un nom.
Attention: il ne s’agit pas de choisir une situation très difficile à vivre, en lien avec de l’abus, un viol, ou tout chose qui vous met dans un état difficile à gérer pour vous sans être accompagné. Il s’agit alors d’être accompagné dans ce processus par un professionnel (psychiatre, psychologue, hypnothérapeute). La règle du bon sens s’applique. Avec plus d’expérience vous serez à même de jauger ce qui vous êtes capable de gérer.
Puis dites à votre esprit inconscient:
“Je requiers respectueusement de toi, mon inconscient, que, tandis que je suis en transe, tu me permette de renforcer la présence et la conscience de ce lieu refuge et des ressources qui sont associées, et de me permettre de me voir dans une situation futur xyz et de la traverser en étant connecté à ce lieu refuge et d’en retirer tous les enseignements utiles. Merci beaucoup.”
Entrer en transe: l’induction par l’auto-hypnose avec la méthode de Betty Alice
Je vous invite à vivre l’induction comme lors du premier jour avec la méthode d’auto hypnose de Betty Alice, vous pouvez revenir au premier jour de ce parcours pour avoir plus d’information à ce sujet.
Vous pouvez aussi essayer d’intégrer le fait d’aller dans ce lieu ressource avant de faire cette méthode ou après.
Voici le résumé visuel de cette méthode:
Approfondir la transe avec le décompte de chiffre
Pour approfondir votre transe, vous pouvez utiliser une méthode de décompte de chiffre. La méthode est simple: vous décomptez de 10 à 1 par exemple ou de 30 à 21. Après chaque chiffre, vous pouvez vous dire “plus profondément” ou quelque chose qui vous aide à connecter encore plus avec votre propre transe. Vous pouvez vous imaginer descendre ou monter un escalier qui va vers votre inconscient.
Vous n’arrivez peut-être pas au dernier chiffre, car vous serez dans un état de transe profond, cela n’est pas du tout grave.
Vivre le temps de transe
L’idée est de parcourir un événement futur en étant connecté à ce lieu refuge et de découvrir comment votre regard sur cette situation peut changer. Au début vous pouvez vous voir au loin vivre cette situation puis vous pouvez essayer de revivre cette situation ou une autre similaire en étant directement la personne qui vit cette situation, ce que l’on appel être associé, donc pleinement la personne de l’expérience qui voit l’expérience avec ses propres yeux.
Sortir du temps de transe
A la sonnerie du timer, bouger le corps doucement, ouvrez les yeux doucement et revenez dans la présence de la pièce avec une nouvelle façon d’appréhender et de voir cette situation problématique.
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