Autohypnose pour passer d'autres fêtes de fin d'année...

Deuxième jour: Découvrir son lieu refuge

Découvrir un lieu intérieur où vous vous sentez en sécurité

Retrouver un lieu sécurisant pour connecter avec une ressource de paix et de sécurité.

Ceci est le 2e jour d’un parcours d’autohypnose pour les fêtes de fin d’année. Je vous encourage à commencer par le premier jour ici

Si vous êtes atteint d’une maladie psychique, merci de demander conseil à votre médecin traitant / psychologue / psychiatre avant de commencer ce parcours. Ce genre de parcours pourrait dans certains cas faire remonter des choses difficiles si vous êtes fragile psychologiquement.

Introduction: un lieu refuge ?

Lors de la première journée, nous avons découvert les bases de l’auto hypnose, si vous arrivez sur cette page sans avoir passé par l’introduction à ce parcours, je vous invite à commencer par le premier jour, car il s’agit d’un parcours pas à pas. 

Je vous propose 3 jours d’auto hypnose, un petit cheminement à l’intérieur de soi pour découvrir ce que vous pourriez vous offrir de différent pendant ce temps de fêtes. Voici le programme de ce parcours : 

  1. Jour 1: Découverte de l’autohypnose et vivre un temps de détente
  2. Jour 2: Trouver un lieu refuge
  3. Jour 3: Du lieu refuge à la vie courante

Un lieu de refuge, c’est un lieu où l’on se sent en sécurité. C’est depuis ce lieu que vous pourrez commencer un voyage intérieur agréable, que vous pourrez y revenir quand vous le désirez. Il s’agit de quelque chose que l’on s’imagine dans son esprit mais qui deviendra très présent en vous grâce à la créativité de votre inconscient. 

Qu'est-ce que ce lieu de sécurité, ce lieu refuge ?

Ce lieu de sécurité, c’est simplement un endroit, des images associées, des sons, des sensations qui vous parlent de: 

  • Sécurité, bien entendu 🙂
  • de bien-être
  • de douceur
  • de paix
  • de plaisir
  • de légéreté

Cela peut être un souvenir d’un lieu de votre enfance, de vacances, de paysage, de cascade, de nid douillet, un lieu vu sur une photo, une cabane dans une forêt, une bulle protectrice, une tente, quelque chose de complètement bizarre qui ne parle qu’à vous. Bref, quelque chose qui vous correspond ! Mais pas quelque chose qui vous rappel de mauvaises expériences ou souvenirs. 

La séance d'autohypnose du lieu refuge

Etablir le cadre du temps

Mettre un réveil ou un timer pour une durée suggérée de 10 min (vous pouvez bien entendu adapter ce temps à votre emploi du temps). 

Vous pouvez également demander à votre inconscient de vous ramener à la conscience normale quand le temps sera passé en disant par exemple: 

“Je te demande respectueusement à toi, mon inconscient, de me maintenir en transe 10 minutes à partir du moment où je serai rentré en transe. Après 10 minutes, ramène-moi à la conscience de veille normale, avec la sensation d’être relaxé, frais et dispos, complètement éveillé et me sentant très bien. Merci.”

Demande d'un processus en cours de transe

Cette étape consiste à demander à l’esprit inconscient de réaliser quelque chose durant ce temps de transe. 

“Je requiers respectueusement de toi, mon inconscient, que, tandis que je suis en transe, tu me permette d’identifier ce lieu refuge, de découvrir à quoi il ressemble, d’examiner les images, les sons, les sensations en rapport avec ce lieu. Merci beaucoup.”

Entrer en transe: l'induction par l'auto-hypnose avec la méthode de Betty Alice

Je vous invite à vivre l’induction comme lors du premier jour avec la méthode d’auto hypnose de Betty Alice, vous pouvez revenir au premier jour de ce parcours pour avoir plus d’information à ce sujet. 

Voici le résumé visuel de cette méthode:

Vivre le temps de transe

Rester dans cet état en accueillant ce qui vient, profitez de ce temps entre vous et votre esprit inconscient. Découvrez ce lieu sans chercher à produire quelque chose, accueillez simplement ce qui vient vers vous. 

Imaginez-vous dans ce lieu, visitez ce lieu, aménagez le comme bon il vous semble. Faites le tour de cet endroit avec tous vos 5 sens: le toucher, l’odorat, le goût, l’audition, la vue.

Il n’y a pas de limite dans ce monde, vous êtes dans le monde de l’imaginaire, de tous les possibles. 

Remplissez-vous de cette atmosphère sécurisante, de la paix qui s’y dégage.

Imaginez que vous pourrez rester connecté à ce lieu pendant votre journée. 

Sortir du temps de transe

A la sonnerie du timer, bouger le corps doucement, ouvrez les yeux doucement et revenez dans la présence de la pièce en étant encore baigné de la présence de ce lieu. 

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