Entrer en transe: l’induction par l’auto-hypnose avec la méthode de Betty Alice Erickson
Pour aller en transe, il y a plusieurs manières différentes de le faire. Il n’y a pas de manière juste ou fausse, il y a la manière qui fonctionne pour vous. Je vous propose ci-dessous la manière dont la femme de Milton Erickson, Betty Alice allait en transe. Cela est une technique qui a fait ses preuves.
Choisissez quelque chose que vous pouvez regarder confortablement. Fixez doucement votre regard sur cet objet. Vous garderez votre regard focalisé sur cet objet jusqu’à ce que vous fermiez vos yeux et que vous entriez dans un état de transe confortable.
Sans changer la focalisation de votre regard, dites-vous à vous même:
- 3 phrases décrivant votre expérience visuelle
- 3 phrases décrivant votre expérience auditive
- 3 phrases décrivant votre expérience kinesthésique.
- Puis: 2 phrases de chaque registre
- Puis: 1 phrase de chaque registre
Voici une représentation visuelle de la méthode de l’auto hypnose par Betty Alice Erickson:
Un exemple concret:
- Je vois la branche du sapin, je vois la couleur brune de cette branche, je vois les aiguilles autour de la branche
- J’entends le bruit des voitures, j’entends le son du frigo, j’entends le bruit du vent
- Je sens mes pieds sur le sol, je sens mon dos contre le dos de la chaise, je sens l’air chaud autour de mes mains
Ensuite vous décrirez votre expérience avec 2 sensations pour chaque registre, et finalement une sensation pour chaque registre. Il ne faut pas décrire des émotions comme par exemple je me sens triste, uniquement des sensations physiques.
Arrivé à la fin de ce processus, vous devriez être dans un état de transe.
